L’IMC (Indice de Masse Corporelle) indique le rapport entre votre poids et votre taille. Selon le résultat de ce calcul et en fonction de votre âge et de votre sexe, notre calculateur d’IMC estime une valeur qui vous indique précisément si votre poids est normal ou pas. Le tableau ci-contre indique les différentes classes de poids selon l’âge et vous propose une vue d’ensemble pour voir si vous êtes à la limite du surpoids ou du poids insuffisant. Vous pouvez par exemple être de poids normal, tout en étant cependant à la limite d’un surpoids ou d’un poids insuffisant. Selon votre constitution actuelle et votre santé, une prise ou une perte de poids peut être nécessaire. En cas de valeurs extrêmes, consultez votre médecin pour discuter avec lui des mesures nécessaires à adopter et de la façon de réduire les risques pour votre santé. Pour en savoir plus sur chaque catégorie de poids, lisez les paragraphes suivants.

Bon à savoir: les personnes très entraînées ont souvent un IMC très élevé. Pour ces personnes, une analyse de la graisse corporelle est plus pertinente.

Le surpoids se répartit en trois degrés: le surpoids (chez les femmes, l’IMC se situe entre 24 et 30, chez les hommes entre 25 et 30), l’obésité (qui signifie adiposité, l’IMC chez les hommes et chez les femmes se situe entre 30 et 40) et l’obésité extrême ou morbide (IMC supérieur à 40 chez les hommes et chez les femmes). Dans tous les cas, si vous êtes en surpoids, demandez conseil à votre médecin et à un spécialiste de la nutrition en raison des risques de maladies cardio-vasculaires.

Il y a surpoids et surpoids. Si l’IMC indique un surpoids, cela ne signifie pas pour autant être en mauvaise santé ou ne pas être en forme. Même les grands sportifs, hommes ou femmes, ayant une masse musculaire élevée peuvent, comme nous l’avons déjà décrit à la rubrique „Poids normal“, se trouver dans la zone Surpoids. Et pourtant, la plupart du temps, ils sont ceux qui sont en meilleure santé parmi nous.

Pour avoir une meilleure vue d’ensemble sur le type de votre surpoids, consultez votre médecin. Vous analyserez avec lui la constitution de votre corps selon la masse graisseuse, la masse musculaire et la teneur en eau de votre corps. A partir de ces éléments, vous pourrez définir vos objectifs, qui ne seront pas seulement focalisés sur la perte de poids. Un outil apprécié pour mesurer vos progrès, c’est le mètre-ruban. Quand vous commencez à modifier votre alimentation, mesurez votre ventre, votre taille et votre poitrine. A intervalles réguliers, ou quand vous remarquez que vos vêtements deviennent un peu trop grands, reprenez vos mesures. L’avantage: les variations de poids dues à un stockage d’eau ou au cycle mensuel, qui se traduisent sur la balance par quelques kilos supplémentaires, ne viendront pas troubler votre humeur. C’est avec le mètre-ruban que vous constaterez que vous perdez du volume.

On appelle obésité une adiposité graisseuse maladive qui concerne aussi bien les hommes que les femmes et les enfants et qui peut apparaître dans toutes les catégories sociales. On parle d’obésité lorsque l’IMC se situe entre 30 et 40 pour les hommes et les femmes et d’obésité extrême ou morbide lorsque cet IMC est supérieur à 40, que ce soit pour les femmes ou pour les hommes. Si vous vous situez à ce niveau, nous vous conseillons de prendre rendez-vous avec votre médecin de famille pour faire contrôler votre état de santé et votre tension et effectuer des analyses de sang. Les maladies cardio-vasculaires sont souvent liées à un IMC trop élevé. De plus, la répartition de la masse graisseuse joue également un rôle essentiel. Les personnes du „type pomme“ ont la plupart de leurs réserves de graisse au milieu du corps et donc au niveau des organes internes. Elles ont donc un risque plus élevé d’être touchées par des maladies du système cardio-vasculaire. Le „type poire“, avec ses capitons au niveau des hanches et des cuisses, est moins menacé.

Lorsqu’on fournit trop d’énergie au corps, c’est à dire plus qu’on lui apporte plus d’énergie qu’il ne peut en consommer, cette énergie est transformée en graisse. Avec le temps, les kilos superflus s’accumulent. D’autres raisons expliquant le surpoids peuvent aussi être des maladies du métabolisme, comme par exemple une hypothyroïdie ou du diabète, ainsi que les changements hormonaux pendant une grossesse ou la ménopause.

En cas d’obésité ou d’obésité extrême, il est nécessaire de perdre du poids. En plus de soulager l’appareil locomoteur, pensez aussi que chaque kilo perdu diminue le risque de maladies cardio-vasculaires, de cancers, de diabète, de goutte, d’infarctus ou d’attaque cérébrale.