Le coup de soleil que faire pour s'en protéger : découvrez 6 conseils

Découvrez 6 conseils contre les coups de soleil : les symptômes courants, leur durée et comment apaiser la douleur et soulager la peau rapidement.

Dans cet article :

Les coups de soleil se produisent lorsque la peau est exposée à un excès de soleil, provoquant ainsi une brûlure. La peau devient alors rouge, douloureuse et parfois gonflée. Il est essentiel de bien connaître la manière de prendre soin des coups de soleil, et ce pour plusieurs raisons. Tout d’abord, cela permet à la peau de cicatriser plus rapidement, réduisant ainsi le temps passé à ressentir de l’inconfort. Des soins appropriés contribuent également à réduire le risque de dommages cutanés. Savoir comment prendre soin d'un coup de soleil permet à la peau de se remettre plus rapidement d’une trop forte exposition au soleil.

Qu'est-ce qu'un coup de soleil et à quoi est-il dû?

Les coups de soleil sont des brûlures de la peau  qui surviennent lorsque celle-ci est exposée à une trop grande quantité de rayons ultraviolets (UV) provenant du soleil ou de sources artificielles telles que les cabines de bronzage. Cette exposition excessive peut induire une inflammation ou des dommages sur les cellules de la peau, qui peut ensuite peler. Les deux principaux types de rayons UV qui affectent la peau sont les UVA et les UVB. Les rayons UVB sont essentiellement responsables des coups de soleil, tandis que les rayons UVA sont susceptibles de provoquer des dommages cutanés à long terme, tels que le photo-vieillissement ou le vieillissement prématuré.
jeune femme aux cheveux blonds

Le risque d’attraper un coup de soleil est plus élevé chez les personnes suivantes:

  1. Personnes passant beaucoup de temps à l’extérieur sans protection solaire : Que ce soit à la plage, en randonnée ou pendant les travaux de jardinage, le fait d’être à l’extérieur pendant de longues périodes sans protection adéquate augmente le risque de coup de soleil. Il est important d’appliquer une crème solaire, de porter un chapeau et des vêtements de protection, et de se mettre à l’ombre autant que possible. 
  2. Personnes ayant une peau claire ou sensible, attrapant facilement des coups de soleil : Les personnes à la peau claire présentent un taux moins élevé de mélanine, ce pigment qui assure une certaine protection contre les rayons UV. Elles sont donc plus sensibles aux coups de soleil. Les personnes à la peau sensible sont également susceptibles de réagir de manière plus sévère à l’exposition au soleil, même après une courte période. 
  3. Personnes utilisant cabines ou des lampes de bronzage : Les cabines et lampes de bronzage émettent des rayons UV susceptibles d’endommager la peau et d’augmenter le risque de coup de soleil. L’utilisation répétée de ces méthodes de bronzage artificiel peut entraîner progressivement des dommages cutanés  et augmenter le risque de coup de soleil 
  4. Personnes s'exposant à des surfaces réfléchissantes comme l’eau, la neige ou le sable : Il convient de faire preuve de prudence à proximité des surfaces réfléchissantes comme l’eau, la neige ou le sable, car celles-ci accentuent l’exposition aux rayons ultraviolets. La natation, le ski ou les activités de plage peuvent augmenter le risque de coup de soleil en raison de ces reflets. Par ailleurs, une exposition prolongée à travers une fenêtre pourrait entraîner des dommages cutanés voire, dans certains cas, l’apparition d’un coup de soleil, car le verre ne bloque pas complètement les rayons UV.

6 symptômes courants de coups de soleil à surveiller

Il est important de reconnaître les symptômes des coups de soleil afin de pouvoir agir rapidement. Les symptômes les plus courants sont les suivants :
  1. Rougeurs : La peau devient sensiblement rouge et chaude au toucher. Ces rougeurs sont causées par l’augmentation du flux sanguin vers la zone affectée, l'organisme essayant de réparer les dommages. 
  2. Douleur : La zone touchée par le coup de soleil devient souvent sensible et douloureuse. La douleur peut varier d’un léger inconfort à une douleur intense, en fonction de l'ampleur du coup de soleil. 
  3. Gonflement : Les coups de soleil sont susceptibles de provoquer un gonflement de la peau et une sensation de tiraillement. Le gonflement est un signe d’inflammation, l’organisme réagissant aux dommages cutanés. 
  4. Cloques : Dans les cas les plus graves, des cloques peuvent apparaître sur la peau brûlée par le soleil. Ces cloques sont remplies de liquide et peuvent s’avérer particulièrement douloureuses. Il est important de ne pas les percer, car elles protègent la peau sous-jacente au cours du processus de guérison. 
  5. Peau qui pèle : À mesure que la peau cicatrise, a couche la plus externe se détache souvent pour éliminer les cellules endommagées. Il s’agit d’une étape normale du processus de cicatrisation, même si cela provoque parfois des démangeaisons. 
  6. Symptômes grippaux : Dans les cas extrêmes, les coups de soleil peuvent provoquer des symptômes systémiques tels que des maux de tête, de la fièvre, des frissons et de la fatigue. Ces symptômes sont le signe d’une réaction plus grave et peuvent nécessiter des soins médicaux.
Soins des coups de soleil

Comment contribuer à apaiser les coups de soleil ?

Si vous constatez la présence d’un coup de soleil, le fait d’adopter immédiatement les bons gestes peut contribuer à réduire l’inconfort et à accélérer la cicatrisation. Voici les gestes à adopter contre les coups de soleil :
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  1. Se mettre à l’abri du soleil : La première chose à faire est de se mettre à l’abri du soleil pour éviter toute aggravation des lésions. Recherchez une zone ombragée ou rentrez à l’intérieur. Protégez la peau touchée par le coup de soleil d’une nouvelle exposition au soleil. 
  2. Rafraîchir la peau : Prenez une douche ou un bain frais (pas froid) afin d’apaiser la peau. Évitez les douches et les bains chauds, car l’eau chaude risquerait d’irriter davantage la peau brûlée par le soleil. 
  3. Appliquer des compresses froides : Utilisez des compresses froides et humides sur les zones touchées par les coups de soleil et appliquez-les pendant 10 à 15 minutes d’affilée. Cela peut contribuer à réduire la chaleur et la douleur. Toutefois, il convient de ne pas appliquer de glace ou de poches de glace sur la peau brûlée par le soleil. 
  4. Rester hydraté : Buvez beaucoup d’eau pour aider votre corps à se rétablir. La peau endommagée est plus perméable à la vapeur d'eau, qui peut alors s'échapper du corps plus facilement.
  5. Appliquer une crème hydratante : Une fois la peau rafraîchie après une douche ou un bain frais, appliquez une crème hydratante douce ou un lait après-solaire afin de maintenir l’hydratation de la peau et d’éviter que celle-ci ne pèle. Selon le degré de sévérité de votre coup de soleil, il peut être recommandé de consulter un professionnel de santé avant d'appliquer tout produit sur la peau.
  6. Envisager un traitement médical : Si vous présentez de la douleur, des anti-douleurs disponibles en pharmacie pourront vous aider. En cas de symptômes graves tels que de grosses cloques, une douleur extrême, des signes d’infection ou de la température, il convient de consulter immédiatement un médecin.
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Points importants

Comment prendre soin des coups de soleil

Causes des coups de soleil : Les rayons UV du soleil endommagent les cellules de la peau, ce qui se traduit par l’apparition de rougeurs, de douleurs et de gonflements. 
 
Facteurs de risque : Le risque de coup de soleil est plus élevé dans certains cas, notamment : lors de sortie prolongée en extérieur sans protection, chez les personnes à la peau claire, lors de l'utilisation de cabines de bronzage ou lorsque la personne se trouve à proximité de surfaces réfléchissantes comme l’eau ou la neige. 
 
Principaux symptômes : Il convient de surveiller l’apparition de rougeurs, de douleurs, de gonflements, de cloques, de peau qui pèle et de symptômes grippaux afin d’agir rapidement. 
 
Conseils de soins : Vous recherchez comment faire dérougir un coup de soleil ? Pour favoriser la cicatrisation de la peau, évitez de vous exposer au soleil, refroidissez la peau à l'eau fraîche utilisez des crèmes hydratantes après-soleil et buvez suffisamment pour rester hydraté. En cas de cloques, il faut éviter de les percer. Si celles-ci sont étendues et dans les autres cas graves, il convient de consulter un médecin.

Protection contre les coups de soleil

Comment éviter les coups de soleil ?

Éviter les coups de soleil, c’est avant tout préserver sa peau d’une trop forte exposition à ce dernier. Voici quelques mesures simples qui vous aideront à vous protéger :
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Vérifier l’indice UV :

L’indice UV mesure l’intensité des rayons UV du soleil sur une journée donnée. Vérifiez l’indice UV avant de sortir : plus l’indice est élevé, plus le risque de coup de soleil est grand, il convient donc de prendre des précautions supplémentaires au cours de ces journées.

​Appliquer une crème solaire :

Appliquez une protection solaire à large spectre avec un FPS d’au moins 30. Il convient de couvrir toute la peau exposée, sans oublier les oreilles, le cou et les pieds. Renouvelez l’application toutes les deux heures, ou plus souvent si vous nagez ou transpirez. Essayez le Spray Solaire Protect & Hydrate FPS 30 de NIVEA SUN qui offre une protection immédiate contre les UV tout en gardant la peau hydratée pendant 48 heures*. 

Appliquer correctement la crème solaire :

Utilisez environ 35 ml (ou l'équivalent de sept cuillères à café, une pour chaque région du corps) de crème solaire pour l’ensemble de votre corps. N’oubliez pas d’en appliquer aux endroits souvent négligés comme la nuque, le haut des oreilles et la raie des cheveux.

Rechercher l’ombre :

Restez à l’ombre autant que possible, en particulier lors des heures d’ensoleillement maximum, de 10 heures à 16 heures, lorsque les rayons du soleil sont les plus forts.

Utiliser une protection supplémentaire pour les zones sensibles :

Le visage est susceptible d’attraper facilement un coup de soleil car c’est l’une des zones les plus exposées au soleil. Utilisez un produit présentant un FPS plus élevé sur ces zones, comme le Fluide UV Visage Triple Protect FPS 50+ de NIVEA SUN, spécialement conçu pour la peau délicate du visage. Celui-ci protège la peau des agressions extérieures, des rayons UVA/UVB et des effets de la lumière visible à haute énergie, responsables de dommages cutanés ainsi que de son vieillissement prématuré.
L’application d’un baume à lèvres est également importante, à la fois pour améliorer l’hydratation de vos lèvres et pour fournir une barrière de protection contre les dommages causés par des facteurs environnementaux tels que les rayons UV. Pensez à utiliser le baume à lèvres protecteur Sun Protect FPS 50 de NIVEA ou le baume à lèvres hydratant Hydro Care de NIVEA, avec FPS 15 pour hydrater les lèvres tout en offrant une légère protection contre les UV. 

Autres conseils pour éviter d'aggraver les coups de soleil

  • Éviter certains produits : Évitez les produits contenant de la vaseline ou des matières grasses en concentrations élevées, car celles-ci risquent d’emprisonner la chaleur et d’aggraver les coups de soleil.
     
  • Ne pas porter de vêtements serrés : Portez des vêtements amples et souples pour éviter d’irriter les zones touchées par les coups de soleil.

Résumé

Les coups de soleil sont le résultat d’une surexposition aux rayons UV qui provoque des rougeurs, des douleurs et des gonflements. Des soins appropriés permettent à la peau de cicatriser plus rapidement et contribuent à réduire le risque de dommages cutanés. Un soin efficace consiste à rafraîchir la peau, à utiliser une crème hydratante après-soleil et à boire de l'eau pour rester hydraté. Afin de protéger la peau des adultes et des enfants des coups de soleil, il convient d’appliquer régulièrement une protection solaire, de se mettre à l’ombre et de porter des vêtements protecteurs.

Foire aux questions

Que faire en cas de coup de soleil ?

Évitez de vous exposer au soleil, rafraîchissez votre peau en prenant une douche fraîche et appliquez une crème hydratante après-soleil. Consultez un médecin en cas de douleurs sévères, de cloques étendues ou de température.

Quand disparaît un coup de soleil ?

Les coups de soleil durent généralement de 3 à 5 jours, et les cas les plus graves peuvent nécessiter jusqu’à une à deux semaines avant de disparaître.

Quelle est la meilleure chose à faire pour les coups de soleil ?

La première étape consiste à refroidir la peau en prenant une douche ou un bain. Il est également important de prendre soin de la peau en utilisant une lotion après-soleil rafraîchissante à base d’aloe vera et de boire suffisamment pour rester hydraté, ce qui pourra aider votre peau à se rétablir.

Comment faire partir un coup de soleil rapidement?

La rapidité de rétablissement d'un coup de soleil dépendra de sa sévérité et des soins apportés. Il est possible d’accélérer la récupération en appliquant certaines mesures: rafraîchissez la peau immédiatement, appliquez une crème hydratante et buvez beaucoup d’eau. En cas de symptômes sévères, consultez un médecin pour des soins médicaux adaptés.

Comment éviter à la peau de peler après un coup?

La façon dont la peau réagira dépendra principalement de la sévérité du coup de soleil. Bien que la meilleure méthode reste la prévention au moyen d'une protection solaire adaptée, il est possible de limiter le risque que la peau pèle en l'hydratant régulièrement avec des soins cosmétiques. Évitez également de triturer ou de gratter Les cas plus sévères pourront bénéficier de soins médicaux.

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