HOE MINDER ZWETEN

Als we worden blootgesteld aan situaties waarin onze zenuwen op scherp staan, zoals bij een sollicitatiegesprek of wanneer we hormonale onevenwichtigheden hebben, is het normaal dat we overmatig zweten. 's Nachts zweten, plotseling overmatig zweten of zweten op de handen kunnen een symptoom van nervositeit over iets dat ons onbekend is. Daarom is dit zweten een natuurlijke reactie van ons lichaam. Een andere reden waarom we zweten, is wanneer we onze lichaamstemperatuur veranderen, bijvoorbeeld tijdens het sporten of bij heel warm weer.

Dus waarom zweten we? Er zijn meerdere redenen waarom ons lichaam zweet afgeeft. Dit zijn de belangrijkste oorzaken van zweet:

1. Stress

Als onderdeel van de vecht- of vluchtreactie van het lichaam, zal ons lichaam meer zweten als we ons in 'hoge stress'-situaties bevinden, deze reactie kan zijn vóór een sollicitatiegesprek of een eerste date. Lees onze toptips om stress te verminderen.

2. Hormones

Veranderingen in hormoonspiegels kunnen ervoor zorgen dat we gaan zweten, omdat hormonen verantwoordelijk zijn voor het reguleren van de lichaamstemperatuur. Hormoonveranderingen kunnen optreden tijdens de menopauze, zwangerschap en puberteit.

3. Natuurlijke airconditioning

Zweten is de natuurlijke manier van ons lichaam om zichzelf af te koelen. Het werkt op 2 manieren, ten eerste als je huid nat is, zorgt het ervoor dat je je koeler voelt, vooral als er een briesje langs gaat. Ten tweede absorbeert je zweet warmte-energie en verdampt het vervolgens van je huid en neemt de warmte-energie mee weg.

4. Alcohol

Als we drinken, kan onze hartslag soms versnellen en kunnen bloedvaten verwijden, waardoor de hersenen denken dat ze aan het trainen zijn, wat een reactie veroorzaakt om te proberen af te koelen; door te zweten. 

5. Voeding

Als je bepaalde dingen eet, kan je meer zweten dan andere. Een bepaald bestanddeel in gekruid voedsel stuurt bijvoorbeeld een signaal naar de hersenen waardoor ze denken dat de lichaamstemperatuur stijgt. Een ander voorbeeld is vlees, soms verbruikt het lichaam veel energie om vlees te verteren en kan de lichaamstemperatuur oplopen, waardoor zweten kan ontstaan.

Hier lees je hoe je zweten kunt verminderen en hoe je kunt voorkomen dat je oksels gaan zweten:

Voeg magnesiumrijke producten toe aan jouw dieet: Overmatig zweten kan een symptoom zijn van een tekort aan magnesium en tegelijkertijd kan zweten zelf het magnesiumgehalte in ons lichaam beïnvloeden.Om overmatig zweten en het ongemak dat dit gevoel veroorzaakt tegen te gaan, moet je ervoor zorgen dat je voedingsmiddelen gebruikt die rijk zijn aan magnesium, zoals avocado's, bananen en zaden.

Houd je lichaam gehydrateerd: Een bepaald vloeistofniveau in je lichaam hebben is niet genoeg, het is ook belangrijk om te weten welk type vloeistoffen het meest wordt aanbevolen. Blijf gehydrateerd door water en thee-infusies te drinken om te voorkomen dat je lichaam hoge temperaturen bereikt en gaat zweten. Water helpt je kerntemperatuur af te koelen, waardoor je minder zweet omdat je geen overtollige warmte hoeft af te geven - we raden aan om 2 liter per dag te drinken!

Trek de juiste kleding aan: Help uw lichaam koel te blijven en voorkom overmatig zweten door kleding te dragen die je op een natuurlijke manier laat ademen, zoals linnen en katoen, aangezien deze materialen uw huid helpen ademen door het zweet te laten verdampen. Soms kun je zweten niet voorkomen, dus als je een groot evenement hebt, houd je dan aan kleuren die geen zweetvlekken benadrukken, laat de lichtblauwe en grijze tinten achterwege en blijf bij donkere kleuren en zwarten.

Blijf schoon en fris: Voel je op elk moment fris en zelfverzekerd met een anti-transpirant of deodorant roll-on of spray, die je de hele dag helpt. Vergeet het niet aan te brengen na het douchen.

Let op jouw eetpatroon: Het type dieet dat je volgt, heeft invloed op jouw mate van zweten. Bepaalde soorten voedsel, zoals knoflook, curry, thee of koffie, bevatten chemicaliën die jouw lichaamstemperatuur kunnen beïnvloeden en de behoefte van jouw lichaam om af te koelen door zweet te produceren. Aan de andere kant zijn bepaalde voedingsmiddelen veel beter in het verminderen van zweten; groenten en fruit in het bijzonder en voedingsmiddelen die een gezonde spijsvertering bevorderen - alsof je spijsvertering niet werkt, zal je lichaam meer zweet produceren. Blijf bij voedingsmiddelen zoals komkommer, selderij, spinazie enz. om een gezonde spijsvertering te bevorderen.

Houd je oksels geschoren: Een andere manier om zweten tot een minimum te beperken, is door je oksels te laten scheren om het gebied koeler te houden. Dit voorkomt dat bacteriën in de huidzakjes komen en het zweet opeten, waardoor er geurtjes ontstaan.

Als je regelmatig last hebt van overmatig zweten in de oksels, kies dan voor een anti-transpirant in plaats van deodorant.

Anti-transpiranten
zijn ontworpen om zweet te blokkeren waar typische deodorants alleen de geur bedekken. Voor een sterke anti-transpirant die je een superdroge oksel geeft, probeer onze NIVEA Invisible for Black & White Spray Anti-Transpirant - voor 48 uur bescherming tegen transpiratie.

Dus, hoe werkt anti-transpirant? Het werkt door aluminiumzouten te gebruiken, de poriën te blokkeren en de toegang tot de zweetklieren te beperken, waardoor de hoeveelheid zweet die ze produceren wordt verminderd.

• Zorg ervoor dat je jouw anti-transpirant op een droge huid aanbrengt, want zelfs de kleinste hoeveelheid water kan ervoor zorgen dat het aluminium je klieren niet verstopt.
• Breng het 's avonds aan: de meeste mensen brengen 's morgens anti-transpirant aan, maar de beste manier om het meeste uit jouw anti-transpirant te halen, is door het 's avonds aan te brengen. Dit komt omdat je 's nachts minder zweet en dit geeft het een kans om echt naar binnen te sijpelen, waardoor de klieren worden geblokkeerd om meer zweet af te geven.
• Wacht tot je anti-transpirant is opgedroogd voordat je je aankleedt, als je je t-shirt aantrekt direct na het aanbrengen van anti-transpirant, kan het er gewoon direct afwrijven!
• Scheer! Hoe dichter het contact van de anti-transpirant met de huid, hoe groter de kans dat het die zweetklieren verstopt.

Gele zweetvlekken kunnen moeilijk te verwijderen zijn, vooral als ze er al een tijdje zijn. Het is het beste om het snel te behandelen. We hebben enkele tips voor je uitgelicht die je kunt proberen:

- Spoel het gebied af met koud water of dep een beetje witte azijn erop voordat je het kledingstuk wast
- Was je kleding zo snel mogelijk nadat je ze hebt gedragen
- Gebruik een vlekkenverwijderaar voor in de was.

Leren hoe je kunt voorkomen dat je oksels overmatig gaan zweten en om om te gaan met hoeveel je zweet, is je beste verdediging tegen zweetvlekken. Als je je zorgen maakt over zweetvlekken en je wil weten welke deo gebruiken bij overmatig zweten, probeer dan onze NIVEA MEN Black & White Roll-on - die een sterke zweetbescherming biedt en kleding beschermt tegen gele vlekken.